jak zmienić

Nie jeden raz słyszałem, że tak wyglądam, więc to nie kwestia mnie tylko otoczenia. Mnie - to że chce wreszcie coś zmienić. Ale jeśli mowisz tak, że jednak trzeba wpierniczać aż tak... raz tak robiłem cwicząc zbyt mało to przytyłem jak prosiak do 85kg, bo zawsze gdzieś błąd popełniałem. Myslalem, ze siła będzie z samych cwiczen.

Jakby odpowiadała to bym nie chcial tego zmienic. Czyli prędzej za siłke moze sie zabierac 100kg tłuścioch z brzuchem jak szafa niż 50kg patyk i ten 1 zbuduje wiecej miesni?

[...] się walka Tomasz Adamek - Kliczko? ZIGGY ROZALSKI: Najbardziej prawdopodobny jest Wrocław. Wiem, że tam nie ma dachu nad murawą stadionu, ale podobno mają sobie z tym jakoś poradzić. PS: Jest pan cały czas w kontakcie z przedstawicielami Ukraińców? To sprawa Kliczków, bo to oni mają ostatnie słowo. Niedawno rozmawiałem z ich ludźmi i wiem [...]

[...] tyg. Vitek jest za dobry... Walka Vitek vs Haye będzie ciekawa ze względu na śliski styl obron Haye,Vitek nie będzie musiał sie strofować,ale...Walka ta moim zdaniem pokaże jak ważny jest półdystans...W momenmcie w którym Haye był blisko Władka,ten klinczował,a Vitek strzeli cepa... To będzie trudniejsze wyzwanie dla Davida - Haye vs Potwór... [...]

[...] jesc,zeby przytyc,jestem ekto cos tam,i szkielet ze mnie ;p Czyli zmienic trening na wczensiejsza godzine? 20:00 bedzie ok jesli ide spac o 23?bo wczesniej czesto nei mam jak... A jeszcze co do dodania nowych obwodow... Czy po kazym treningu powininem miec zakwasy :P? Jesli nie mam to dodac obwod? Bo po wczorajszym pojawily mi sie tylko lekkie [...]

[...] ---- Jeszcze jutro trening i wracam na zachód:-) pomiary zrobię już na miejscu. No i tak - byłam u endokrynolog, TSH mam wyraźnie podwyższone. Na USG tarczycy widoczny jakiś pseudo-guzek, podejrzenie Hashimoto. Podobno mało rozwinięte, lekkie zmiany, ale są. Dostałam tyroksynę do łykania, selen. No i za 2 miesiące mam znów zbadać poziom [...]

[...] odpada, czemu nie zrobisz jednoracz? czyz to nie oczywiste wyjscie? chyba żebym robił na tym które jest teorytycznie przeznaczone do ściągania drążka z góry ale nie wiem jak to by z tym było zawsze robie na tym dziwi mnie ze sie wachasz ale preferuje ruchy jednoracz jak wiesz a z dociskania z tej dechy mam jeden filmik stary już ponad pół [...]

jeszcze trochę co do smaku "trocin" - jak masz już garnek na parze to polecam ci wrzucenie do wody kostki knorra, potem cyc nasiąknie trochę tymi chemikaliami, dodatkowo przypominam, że istnieje coś takiego jak przyprawy :P. mos-tek, dzięki za poradę. Garnek do gotowania na parze będę miał od tego poniedziałku więc dopiero będę próbować [...]

chłopaki pomóżcie!!!!!! byłem u kumpla z dyskiem i coś mi sie stało, że jak włożyłem spowrotem do siebie to mam jakość obrazu 4 bity i rozdzielczosc 800x600 i nie da sie zmienic na wiecej,może ktoś już tak miał,będe wdzieczny bo nie chce znowu formata robić....

ta nokie moze i bym wzial bo chcialem zmienic phona w sumie to nie planowalem wydac az tyle no nie wiem, ale jak juz to po wyplacie dopiero jakie to sa glosniki? daj foty phona i glosnikow

Nene - to startowałaś z wagi jaka u mnie zwykle się utrzymywała kiedyś, najniżej było 54. Ja teraz jeszcze dość zalana jestem :( brzuch boczki uda i biodra typowo kobieco. Działać chcę także czas pokaże co z tego wyjdzie. Za dwa tygodnie muszę też zmienić trochę plan. North... a jak tak już piszesz o tej wadze - to znasz swój set point? To znaczy [...]

Jakie teraz plany ? Dalej robię swoje. Od jutro wchodzę na masę i mam zamiar jak najszybciej odzyskać spadki siłowe. Fajnie byłoby się przy tym nie zalewać i trzymać bf nisko. Co do moich startów: nie wiąże z nimi swojej przyszłości. Wyszedłem, żeby sprawdzić jak wypadnę przy innych i żeby wlać otuchę w serca młodych ćwiczących, którzy [...]

[...] by je stosować... Można wiele lat pić, ćpać, jeść przetworzoną żywność i nie mieć lub częściej - nie dostrzegać konsekwencji, ale to nie jest podstawą do podawania siebie jako przykładu dla innych ludzi, by robili to samo. Tak na szkodliwość przetworzonego mięsa (kiełbas, parówek), konserwantów, wypełniaczy itd. w wędlinach jak i mykotoksyn i [...]

tyle, jeżeli podzielę fazy tak jak ty mówisz nie będę za długo cisnął tym planem? może zmiana fazy co 3tyg, wtedy cały mikrocykl zajmie mi 9tyg, a potem przejdę na jakiś 5-dniowy trening? Spokojnie.Po 4 tygodniach można wprowadzić lekkie zmiany w ćwiczeniach uzupełniających,wprowadzić dropy,superserie...itd. Po 8 tygodniach można całkowicie [...]

200/140/150kg to wychodzi wyraznie za malo kg w siadach no na pewno jak dasz słitaśne focie i zaczniesz wrzucac wypiski to wiecej ludzi bedzie zagladac ja zagladam z ciekawosci jak ci idzie i co dzisiaj zaplanowales zmienic no i zeby powkurzac jak cos boli to sie nie robi. jak bolalo i juz przeszlo to robi sie stopniowo zwiekszajac ciezar, to [...]

wczoraj pograłem znów troszke w piłkę nożną. Nie mie.lsimy za dużo ludzi,wieć było sporo bieganiny. Efekt taki że jak wróciłem do domu to zjadłem cos tylko i mnie poskładało od razu. Obudziłem sie koło połnocy,żeby zmienić łóżko. Gorzej że zauważyłem spory spadek jeśli idzie o moją boiskową formę. Za dzieciaka,jak się grało to całkiem nieźle mi [...]

[...] ciała a poza tym nie narzekaj Kochana, masz ładną sylwetkę, działaj z forum dzielnie :-)) U mnie problem zbyt masywnych nóg jest od zawsze, treningi, fitnessy i stretchingi jak na razie nie dawały rady, ale może też to kwestia diety, że treningi były mało skuteczne. Wiem, że nie jest najgorsza (zawsze może być gorzej), ale mam dużo motywacji do [...]

[...] diety, glodowki wyniszczajace nasz organizm {:-( Cale szczescie w pore sie opamietalysmy :-) I chcemy cos zmienic !! Trzymam mocno za Ciebie kciuki, Widze, ze Tobie jak i mi, bardzo ciezko przychodzi zjadanie duzych porcji. Ja aktualnie staram sie jesc 1600kcal w 4 posilkach,ale czasami doslownie to w siebie wmuszam - bo jestem az taka [...]

[...] sie zmienia...(Wyjatek trening na sile) 2)Jezeli cwiczyles nim przez 7 miechow to musisz go kompletnie zmienic... Jak chcesz to wykozystaj to zmien plan w calosci... jak chcesz to wykozystaj moj mozesz sobie go zmienic pod siebie... Poniedziałek: klatka i biceps Klata: *wyciskanie plaska progresja 12 12 10 8 *wyciskanie hantli skos 30 [...]

[...] Więc, tak, dietę już mam, będę chodził 3 razy w tyg na siłownie do kumpla. Jaki wybrać spalacz, z tych które tutaj sa przedstawione? No i od razu mam problem nr. 2, bo jak na 18latka bez wcześniejszego treningu, mam całkiem niezła siłe, i nie chciałbym jej stracić podczas redukcji, ub stracić jej nie wieka czesc. Wiec co powinienem dobrać [...]